เช็คก่อนลุย

คนชอบออกกำลังกายห้ามพลาด!!!

รู้หรือไม่ ว่าการดื่มน้ำและการออกกำลังกายนั้นต้องสอดคล้องกัน

.

เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เราจึงต้องคอยดื่มน้ำเข้าไปทดแทน โดยแบ่งง่าย ๆ ออกเป็น 3 ช่วง ได้แก่

ก่อนออกกำลังกาย

ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว (ก่อนเริ่มออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง) หรือ

ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว (ก่อนเริ่มออกกำลังกาย 15 นาที)

.

ระหว่างออกกำลังกาย

พักดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ทุก 15-20 นาที (เมื่อออกกำลังกายไม่เกิน 60-90 นาที)

แต่ถ้าออกกำลังกายนานขึ้นควรจิบน้ำเพิ่ม หรือหาเกลือแร่มาดื่มทดแทน

.

หลังออกกำลังกาย

ดื่มน้ำประมาณ 8 แก้ว (ประมาณ 1.5 ลิตร) ต่อน้ำหนักตัวที่หายไป 1 กิโลกรัม

.

มาทดแทนน้ำที่เสียไปอย่างมีคุณภาพ พร้อมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดียิ่งขึ้นด้วยเครื่องกรองน้ำ Clean Pure

.

*1 แก้ว ≈ 200 มิลลิลิตร